Advert
Uzm. Dr. Şenay Mevlitoğlu
Uzm. Dr. Şenay Mevlitoğlu
Giriş Tarihi : 13-11-2019 09:39

MUTLULUK BASİT BİR SEÇİMDİR!

Son günlerde malesef toplu intiharlar medyada yer buldukça bu haberlere maruz kalmak insanlarda kaygıya neden oluyor. Ebeveynlerin olumsuz düşünme bozuklukları çocukların ölmesine yol açıyor. Çocukların sağlıklı yetişebilmesi için erişkinlerin eğitilmesi birincil hedef olmalıdır

Gün içerisinde her an, durmadan düşünürüz. Bir an durup neler düşündüklerinize odaklanırsanız bunların büyük bir oranda olumsuz içerikli olduğunu fark edebilirsiniz.

İşleri nasıl halledeceğim?

Şimdi de bu sorun var!

Şunu bir atlatayım bir nefes alacağım!

Hayatım çok kötü!

Hayat böyleyse yaşamanın ne anlamı var?

Artık yaşamak istemiyorum!

İşte tüm bu cümlelerden oluşan düşünme şekline; Otomatik Olumsuz Düşünme Bozukluğu denir.

Bu cümleleri gün içinde sürekli düşünürsek sorunlarımıza çözüm üretemeyiz. Çünkü beynimiz sorun odaklıdır. Çözüme ulaşmanın birinci yolu o sorunun içinden bir an çıkıp karşıdan kendimizi izlemektir. Sakinleştiğimizde, koşullarınız ne kadar zor olursa olsun hayatınızda var olan olumlu olaylara odaklanmayı başardığınızda, daha önceden aklınıza hiç gelmeyen bir biçimde sorunlar da çözüme kavuşacaktır.

Umutsuzluk kavramı bana göre hastalıklı bir düşünce biçimidir. Koşullar ve şartlar ne olursa olsun mutluluk sadece bir seçimdir. Bizim yaptığımız en büyük yanlış; sorunları, büyüyüp işin içinden çıkılmaz bir hal alana kadar görmemezlikten gelmektir. Yapmaktan mutluluk duymadığınız, hoşunuza gitmeyen şeyleri sürdürmeyin. Artık psikolojik olarak en dibe vurduğunuz dönemde mutluluğu görmek çok zor olacaktır. Ancak kendinizi çok kötü hissetmeden olumlu düşünme biçimini davranış haline getirirseniz sorunlarınızın büyümediğini fark edeceksiniz.

Şimdi öncelikli olarak beynimizin çalışma şeklini olumsuz düşünmekten olumlu düşünmeye odaklamayı sağlayacağız. Beynin bir düşünceden yeni bir düşünceye alışması, bunu davranışa dönüştürmesi için öncelikle kişinin bu konuda istekli olması, sonra da en az 21 gün boyunca bunu tekrar etmesi gerekir. En sonunda belki de daha erken yeni düşünceler alışkanlığımız haline gelir.

Bireysel,ailesel, toplumsal sorunlar ne olursa olsun öncelikli olarak kişisel sağlığımızı elimize almamız için aşağıdaki 'Mutluluk Ödevi' ni kendiniz için, çocuklarınız için daha sağlıklı bir toplum yaratmak için uygulayalım. Bu ödevi her yaştan kişi uygulayabilir, çocuklar da!!!

 

MUTLULUK ÖDEVİ

Aşağıdaki ifadeleri onlar sizin düşünce dünyanızın bir parçası olana dek her gün okuyun. Onları hatırlamaya çalışmayın, yalnızca düşünün. Göreceksiniz, bunu yapmaya başladığınızda daha iyi hissedeceksiniz.

1- Ben elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan, sevgi ve bilgiyle büyüyüp olgunlaşan değerli bir insanım.

2- Bu benim hayatım ve bu nedenle ondan sorumlu olan da benim.

3- Birinci derecede sorumlu olduğum şey bireysel gelişmem ve sağlığım. Kendimi ne kadar çok seversem diğerlerini de o oranda seveceğim demektir.

4- Benimle ilgili kararları kendim veririm ve hatalarımın sorumluluğunu da kendim alırım.

5- Benden farklı düşünen kişilerin düşüncelerine saygı duyarım, ancak bu farklı düşünceler yoluyla aşağılanmayı, küçük düşürülmeyi kabul edemem.

6- Davranışlarım benim kişilik özelliklerim değiller, ben sadece bir aktörüm. Davranışlarım iyi ya da kötü olabilir, ancak beni iyi ya da kötü yapmazlar.

7- Yaşamda başıma gelen olaylar konusunda özgür değilim, ancak bu olaylara karşı takınacağım tavır, tutum konusunda %100 özgürüm. Kişisel sağlığım ya da sağlıksızlığım benim tutumlarıma, inançlarıma bağlıdır.

8- Kimseye kendimi ispatlamak zorunda değilim. Gerek duyduğum şey yalnızca, herkesin beni kabul edemeyeceği gerçeğiyle baş edebildiğim gibi, kendimi olabildiğince dürüstçe ve etkili bir şekilde ifade etmektir. Ben kendisini kabul edebilen birisiyim.

9- Kendime ve diğerlerine karşı nazik ve yumuşak olmaya, saldırgan olmamaya çalışıyorum.

10- Bir gün içinde bir çok şeyi başarmaya çalışmıyorum. “Yapılacak İşler Listesini” üç bölüme ayırırım: “Yapılmak zorunda olanlar”, “Yapılsa iyi olurlar” ve “ Olsa da olur olmasa da olurlar”.

11- Sabırlıyım ve rahatım, çünkü önümde içinde büyüyüp gelişeceğim hayatımın geri kalan kısmı var. Öncelikli olan şeyleri önce yapıyorum.

12- Yaşamım boyunca sahip olduğum tecrübelerin her birisi, olumsuz olanlar da dahil, öğrenmeme ve gelişmeme katkıda bulunuyor.

13- Gerçek başarısızlık yalnızca “denemekten korkmak, vazgeçmektir”. Öyleyse, yaptığım hatalar, yanlışlar beni küçük, “değersiz” yapmaz. Hatalarım, yanlışlarım yalnızca benim hata yapabilen bir insanoğlu olduğumu gösterir ve insan olmanın hiçbir kötü tarafı yok.

14- Yakın çevremdekilerle barışık ve uzlaşma içinde olduğumda suçluluk ve pişmanlık duygularından tamamıyla arınmış olacağım.

15- Bugün yapacağım herşeyi en iyi şekilde yapmaya devam edeceğim, ancak hiçbir zaman “Mükemmel Ben” ya da “Kusursuz Ben” olamayacağım gerçeğinin bilincindeyim.

 

∗ Benedict T. McWhirter’ın (1990) izniyle Türkçe’ye çevrilerek kullanılmıştır.

 

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  •   Takım P O
  • 1 Sivasspor 30 14
  • 2 Beşiktaş 27 14
  • 3 Trabzonspor 26 14
  • 4 İstanbul Başakşehir 26 14
  • 5 Fenerbahçe 25 14
  • 6 Galatasaray 23 14
  • 7 Alanyaspor 22 14
  • 8 Yeni Malatyaspor 20 14
  • 9 Göztepe 20 14
  • 10 Denizlispor 18 14
  • 11 Gaziantep FK 17 14
  • 12 Çaykur Rizespor 17 14
  • 13 Gençlerbirliği 14 14
  • 14 Konyaspor 14 14
  • 15 Kasımpaşa 12 14
  • 16 Antalyaspor 12 14
  • 17 Kayserispor 10 14
  • 18 MKE Ankaragücü 9 14
HAVA DURUMU
Gazete Manşetleri
Yol Durumu
E-GAZETE
kemergozcu
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA